co zjesz

Wrzuć swoje dane i informacje o aktywności fizycznej. Po co Ci aż tyle węglowodanów? Rozkład składników pokarmowych nie jest jakoś specjalnie normowany. Więc to, czy zjesz w jednym posiłku 60g białka, w drugim 15g, nie zrobi większej różnicy, jeśli bilans się zgodzi. Porą, której warto poświęcić uwagę jest zdecydowanie potreningowa - warto wrzucić [...]

ja jem na raz 200gram ryzu do tego pucha tunczyka 2 jaka i z 250g warzyw miadle to ladne pol godziny ale coz taki zywot kulturysty a co do wafli ryzowych czy bananow radze uwazac wafle tylko po trenigu a bananow np ja wogole nie jem to sa ww proste mysle ze 200g ryzu to zjesz spokojnie w ciagu dnia rozluzna dwie porcje i bedzie git

[...] (25) 22:30 do 30 minut przed snem 120 -150gram białego sera twarogowego + troche szczypiorku i cebulki (25) W zaokrągleniu masz ze 100-120 gramów białka (biorąc pod uwagę, że nie zjesz mniej) - co stanowi dobrą ilość przy wadze 44 kilo... Przy wadze 55 powinieneś mieć około 150 gramów. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-27 23:05:36

No i co się stanie jak zjesz to wszystko. Zjedzie ci z łapy, zatracisz rzeźbe. Przecież nie jesteś zawodowym kulturystą.

8 tygodni test, 100mg co 2 dni strzał. Zalatw drugi listek clomidu, 2 dni po ostatnim strzale clomid 2 dni po 100 potem 50 aż dwa listki zjesz

Skutkiem ubocznym będzie, że się będą panny do Ciebie łasić jak tego trochę zjesz jeszcze %-) A tak serio, Dzieję się tak z Tobą jak weźmiesz i później jakby sajd czy po prostu cały czas ? Jak wyżej może się przetrenowałeś bo cały czas napier... %-) Odstaw, dobra szama, z minimum tydzień regeneracji i zobacz co się dzieje wtedy :-) Regeneracja [...]

spróbuj nosić gotowe posiłki do roboty może . Gdzieś sobie połozysz i czy to zjesz w 40 minut czy 2 godziny to obojętne. Według mnie tak by można zrobic albo zaopatrzyć się w gainera i wymieszać i wypic na szybko. A co do treningu sa jakies suplementy poprawiające regeneracje. Pozdrawiam

Jak wezmiesz BCAA, to nie masz sie o co martwic. Imo jak nie wezmiesz a zjesz potem, to tez tragedii nie bedzie. Nie przesadzajmy, to jest 20-30 minutowy, jednostajny wysilek.

DObre winko te w zółtym w srodku nie ma zadnego worka jest luzem zreszta jak nie zjesz to sie nie przkonasz jak beda cie lapac skurcze lekkie i zgaga oraz fajna pompka bedziesz wiedzial ze jest git ale jedz powazyej 30 mg zacznij od 30 i zwieksz az poczujesz ze jest dobrze Tu masz Fotke E0r kiedys ja dał : A tu masz linka do producenta [...]

Każdy patrzy swoją miarą, jeśli ta oferta jest dla Ciebie atrakcyjna to podejmuj decyzje o kupnie :-) Co do orzechów czy czegoś innego pod kątem o który pytasz to zawsze będzie 50/50, więc dopóki nie zjesz i zaobserwujesz sam to będziesz sie poruszał po bardzo niejasnych odp.

Tak samo nie ma co obawiać się węgli na noc. Nie zaleje cię, o ile nie przekroczysz swojego bilansu. Bo liczy się bilans dobowy. Nawet jak zjesz wszystkie swoje kalorie na 10 minut przed snem, nie przytyjesz, o ile nie przekroczysz swojego zapotrzebowania.

-zmniejsz ilość białka do 2g/kg a w zamian zwiększ ilość tłuszczu -osobiście byłoby mi nie wygodnie jeść tak dużo posiłków-możesz jeść ich dowolną ilość,pod warunkiem,że zjesz wszystko co zaplanowałeś -zróżnicuj 2. i 3. posiłek-możesz w jednym zostawić chleb,w innym daj inne źródło węglowodanów np.kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty -Nie ma [...]

[...] -orzeszki, np. włoskie,laskowe, migdały -Jak chcesz to jeszcze szklankę mleka do płatków(2 lub 3%) Ilości pod siebie, po takim posiłku na pewno będziesz mieć energię,jeśli zjesz powyżej 2 jajek to jedz 2 całę jaja i reszta białka, ponieważ przed treningiem nie za dużo tłuszczy powinno się szamać Co do spalania tłuszczu, do tego oprócz bieganie [...]

[...] jem tez gainerka :D To jak? rzeczywiscie co to 3 lata :p nie ma standardowych diet.. odzywianie to sprawa indywidualna , dopasowana do danej osoby, jak nie dajesz rady nic jesc wiecej z rana to mozesz np. platki zjesc z odzywka bialkowa ale mysle ze jak zjesz jak dotychczas a i tak b/t/w w ciagu dnia beda jak nalezy to nic sie nie stanie zlego

[...] w celu "Wypiłem 1 piwo umre?" Nie nie umrzesz i nic ci nie będzie byle za często sie to nie powtarzało to tak samo jagbyś codziennie jadł fast foody i obżerał sie słodyczami a raz na 2 miesiące zrobił dzień ze zdrową żywnościa to nic sie nie stanie tak samo jak sie zdrowo odżywiasz i raz na 2 miesiace sobie popijesz czy zjesz pizze...

[...] nie da się uniknąć pieczonego i smażonego. Pieczenie z tłuszczem własciwie kończy się podobnie jak smażenie, może walory smakowe są inne. Chyba, że używasz dobrych tłuszczy do tego, nie olej typu "Bartek". Ale tak jak ktoś wspomniał wczesniej, uwazam ze na redukcje, o ile zjesz te skrzydeleczka z jakims warzywem, to juz jest lux na redukcji:);-]

zjesz co bedziesz chcial ale ja bym tluszcze ograniczyl - rano naleśniki z dzemem - pozniej spaghetti (mielone wieprzowe smazone, sos uncle beens, makaron) /mielone wlasnej roboty - pozniej jakies fryteczki z kotletem z piersi w panierce i miezeria /ryz zamiast frytek, kotlet np. z grila, bez paniery - snikers, albo jakas czekolada czy cos [...]

[...] temu szybciej rzuciłem, bo dostarczałem sobie o połowę mniej nikotyny. Na początku wyznacz sobie ile będziesz "jadł" gum, dziennie. Ale nie przejmuj się jeżeli zjesz ich więcej. Ważne abyś je miał zawsze przy sobie. W ten sposób po jakimś tygodniu przestanie ci przeszkadzać to, że nie masz czego trymać w dłoniach, czym gestykulować [...]

[...] posilkach dziennie bylo by dobrze na sniadanko j/w potem robisz sobie 2 sniadanko ryz+piersi z kurczaka itp i to jesz tak co 4 godziny (w ilosciach gramowych j/w) chyba ze ze zjesz wiecej ale nieduzo mniej niejest latwe tak sie odzywiac ale efekty sa sam po sobie wiem :) pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

[...] sobie na razie samego gainerka w uzupelnieniu diety albo zostaw sszystko i tykaj tego sie po pol roku conajmniej :p ale i tak to nic nie da wiec jak juz kupiles to zjesz to na 100 % i tak cie to nei bedzie obchodzilo co tutaj pisza wiec poczekaj chociasz ten miesiac jedz duzo bialka duzo wieglowodanow malo tluszczu i zobaczysz ze beda [...]